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棉花糖的誘惑:從腦神經科學看自制力

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  • 作者:尤阿希姆.鮑爾


  • 出版社:商周出版


  • 出版日:1050714


  • ISBN:9789864770441


  • 語言:中文繁體


  • 裝訂方式:平裝










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內容簡介





善用自制力,掌握自我的主導權,激發對抗癌症、阿茲海默症的潛能,享受更自由、真實、健康的人生!




你是否手機一發出聲響,就立即回應?
看到商品廣告就衝動購買,不管自己究竟需不需要?
用甜食和菸酒紓壓,身心卻反而陷入更大的無力感?
醫病關係不良,所服的藥往往療效減半?
德國腦神經科學家暨《明鏡週刊》暢銷作家鮑爾指出這都歸咎於缺乏自制力,
並告訴我們如何走出一段,
從自知到自制,從自決到自由的理想人生。

棉花糖實驗顯示延遲享樂讓人生更幸福,作者透過科學實證,大腦的前額葉皮質讓我們具備自制力,能以自由意志行事,不受生物本能和外在刺激與誘惑驅使。

自制力不是拒絕享樂,而是發現自我真正的需求,體認內在的「自我」和外界的「他人」,促進良好的內外溝通,協調身體運作與社會環境的交互作用,進而強化心理的力量,創造對未來的信念,協助調和人際關係、緩解壓力、避免成癮、守護健康。











作者簡介





譯者介紹

王榮輝

曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系;其後前往德國哥廷根大學(Universit?t Gottingen)攻讀碩士,主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。2009年起,擔任台北歌德學院特約翻譯。











目錄





【專文推薦】焦傳金 ? 清華大學系統神經科學研究所所長
【專文推薦】廖瑞銘 ? 國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授
【專文推薦】大腦與心靈的力量/謝伯讓 ? 腦科學家,《都是大腦搞的鬼》作者

第一章 因為自制,所以自由
沒有自我、奢談自決
自我控制即自我關懷
擁有妥善自制的指望
激情與衝動在神經生物學上的家園
自由意志在神經生物學上的位址
接納觀點的自制
自由意志的哲學視角
自由意志與大腦研究
潛意識並非自由意志的反對者
否定自由意志的危險
除此之外,別無選擇嗎?
對自由與自制的渴望

第二章 學習自制
社會經驗形塑大腦
我們是但尼丁之子
棉花糖的誘惑:兒童的自制壓力測試
沒有可靠的大人,奢言自制
兒童如何形成「我」、「你」和「我們」的概念
達成自制的真正步驟
自由意志與教育相關
艱困處境下的自制
自制力:我們的教養是否確保了相關的前提?
新型的黑教育?
全天制學校:以寄存處取代百年樹人的溫室
學校裡的正念練習
有益自制養成的教養

第三章 自制:不隨俗浮沉的人生
主流的力量
健康平衡的喪失
邁向成癮社會?
德國人的自制力
現代媒體使用的自制
相信未來的重要性
更少壓力、更多自制
有益自制養成的社會與政治條件

第四章 自由意志的潛移默化
「本我所在之處,自我必將隨行」—永遠的啟蒙計劃
「啟動」效應
鏡像神經元系統
成見威脅
自由意志:對話的、追尋真理的社會行為者

第五章 活化自制力:一劑好藥方
正規醫學不枯竭的潛力
「那是建構了身體的精神」—心理如何控制生物功能
強效的藥劑:他人
社會環境與人體生物功能的接口
致病的溝通
啟動病患的「內在醫生」
醫生的言語對患者自控的影響
診斷—是答案,還是問題?

第六章 自制力的至高點:人格健康
不需衛道人士—活出自我!
基因如何控制人際關係與生活方式
癌症與心血管疾病:有益與保護的因素
墨守成規與成癮的人不具自由意志?
幫自由意志一個忙—精神的認知錦囊
貫徹行為改變,落實於日常生活中
疾病的挑戰
...









各界推薦/推薦序





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2015年《明鏡週刊》暢銷書單,德國腦神經科學權威顛峰之作

焦傳金/清華大學系統神經科學研究所所長
廖瑞銘/國立政治大學心理系與神經科學研究所合聘教授
謝伯讓/腦科學家,《都是大腦搞的鬼》作者
專文推薦

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推薦

「鮑爾激發了改變的動力,讓我們成為自我真正想要的樣子。」─德國知名女性雜誌《Für Sie》

「這本書言簡意賅,解釋了許多令人驚訝的人類行為,寫出了我們的自我。」─瑞士《每日廣訊報》(Tages Anzeiger)

「神經生物學家鮑爾主張應關懷並控制自我的衝動,聽來複雜,但極為明智。」─德國《情緒雜誌》(Emotion)

「這本著作橫跨心裡學與哲學領域,賦予我們信心改變自己的人生。」─《流行知識雜誌》(P.M. Magazin)

「偉大的成功之作!」─《神經科學醫師期刊》(Der Nervenarzt)

「自制力,連結心與身,協助我們感受更深;沒了自制力,誘惑、壓力纏身,變得無法主宰內心想要的理想人生。」─王宏哲/天才領袖親子教育集團執行長

「在面對現代生活中各種放縱、成癮及疾病等艱難挑戰時,你所擁有的內心力量,或許有機會改變你的一生。」─謝伯讓/腦科學家,《都是大腦搞的鬼》作者



















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